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  心理学家指出“人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各方面因素的制约，心理健康和心理问题是可变的、可逆的和发展的。”在人的一生中，任何人都不可避免在一定时期存在着心理问题。当前中小学德育工作面临的一个问题，就是很少研究人的内在心理机制，并运用心理学知识科学地去解决学生因心理障碍而出现的一些问题，诸如把孤独感、好静的学生说成是脱离集体，把性格内向说成是不愿暴露自己思想，把焦虑情绪说成是患得患失，把心理缺陷或心理疾病而引起的不稳定情绪看成是故意破坏纪律等。据北京调查的数据中显示，32%中学生心理健康水平较差。其中轻度心理问题占28%，中度占3.9%，重度的占0.1%，因此提出，中学生一定要学会心理卫生，学会心理调查，学会适应社会，适应竞争，像重视身体健康一样重视心理健康。当前，全国出现了许多起中小学生心理偏差的事故，引起了国家教委的重视，一再强调中小学生减负的问题，重视中学生的心理问题及心理调节尤为重要，直接影响学生的身心健康和全面发展。

  1948年，世界卫生组织（WHO）提出了健康的定义：“健康（health）不仅是没有疾病或虚弱，而是指身体的、心理的和社会的良好状态”。身体健康会使人精力充沛，充满朝气、充满信心，心理健康会促进人身体壮实，活动能力增强，社会适应使人能融入周围的生活环境，建立良好的人际关系，适应社会的发展。所以健康的人应该是无疾病或虚弱，心理健康，与社会适应，三者互相影响，其中任何一个出现问题，都会表现出不健康。人的心理因素活动和人的生理功能之间存在着紧密的内在联系，良好的精神状态和情绪，可以使生理功能达到最佳状态。反之，则会降低或破坏生理上的某些功能，从而使人的健康受到影响，诱发疾病。特别是情绪因素对机体的健康影响很大，如中国古医学《内经》记载“怒伤肝”，“思伤脾”，“忧伤肾”。心脏病、高血压、癌症、胃病、十二指肠溃疡、肺结核、支气管哮喘、神经性皮炎、精神病等发病机制都与情绪失调有关。古人所说的“养身必先养心”，在心理的养生中，精神食粮重于食物营养，情绪锻炼优于体格锻炼，心态平衡大于生态平衡。所以说保持一个健康的心理才能达到良好的身体健康。

  一、中学生存在的主要心理问题

　　首先是学习压力感，这个问题相当普遍。学生生怕考试成绩不好，无颜见江东父老，心理压力过大。其次适应性差，由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适应环境的变化，不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动。再有情绪不稳定，随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十分脆弱，还有就是人际关系敏感，与别人不合群，同学之间、邻里之问、亲戚之间情感不能沟通，性格内向、孤僻。中学生往往还有焦虑表现，遇到困难时或考试前，显得精神恍惚，紧张不安。另一方面，有些人表现出抑郁或自卑，受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感或自卑感严重，没有一点上进心。心理不平衡性也是中学生心理问题的一种，常常忌妒别人学习成绩比自己的好，别人各方面比自已强。忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦又十分有害的心理。有的学生还在受到批评时，产生抬杠及敌对观象。有些则是处处以自己为中心，形成一种偏执型心理问题。

  二、中学生心理问题的解决方法

　　对待中学生心理问题，要想解决好应该从两方面着手：一是提高教育者对心理健康教育和训练在教育中的重要作用的认识；二是积极且实在地在学生中开展心理健康教育与训练。针对这两方面，本文提出了以下建议：

  1.学习心理卫生知识

　　①心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。

　　②心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。

　　③学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。

  2.保持心理健康，学会调节情绪

  ①学会微笑，微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。

  ②多想自己开心的事，每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定信心，就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。

  ③语言调节法，语言是人类思想沟通的工具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念“忍”，在学习、生活中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。

  ④深呼吸身心放松法，古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益，学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。

  ⑤想象放松法，有自卑感的人评价自已，总认为自已在学习生活、工作中，这个不行那个也不行。越来越没信心，越来越无劲。克服这种心理，应树立信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”。用默记的积极暗示心理。逐渐有了信心的力量，别人做得到的我同样也能做得好。用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐。既然天生我才必有用，就来个天人合一，纯朴归真，想象你这时正在深山密林中，听那潺潺的流水声，幽谷的鸟声，在蓝天、白云下的沙滩上，赤足享受海水的冲泡。也可以品味下着毛毛的细雨，淋湿了你的头发及全身,充分享受着大自然的恩赐。在整个想象过程中，心里伴随着“放松”的意念，烦闷之气，自卑之感，紧张等随之消失。

  ⑥欣赏音乐法，一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折或遇到困难时，情绪低沉，缺乏信心的时候，选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等交响乐、能使人激发热爱生活、热爱大自然的深情，从心理上战胜自我，走出低潮。

  ⑦团队精神生活，团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力，经常参加集体团队活动。可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。可以形成一个团队成员互相友爱、关系融洽、密切合作，建立良好的人际关系，同学之间彼此亲近,让同学产生愉快的心理体验，能在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励，增强团队精神高于一切的思想，增强集体荣誉感。

  ⑧发挥体育的作用，将心理健康寓于体育教学之中，身心健康的重要性．在体育教学中更为突出，应试教育中学生学习负担过重，在推进素质教育全面发展过程中，体育、美育显得更加重要。在体育教学中，针对学生中胆小脸红、怕羞、自卑感，可多安排参加游泳、跨栏、单双杠、跳高等项目的锻炼，使学生克服胆怯、害怕心理，以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍。锻炼了胆量，增强了自信心。有的学生性格内向、孤僻、不合群、则多安排一些集体活动项目，如足球、篮球、排球、拔河等，逐渐与同学相互沟通感情，建立良好的人际关系，遇事急躁、易怒，容易冲动的学生，应多参加太极拳、越野、射击等动作缓慢、持久的项目。有利于帮助他们调节神经中枢系统，增强自我控制能力，稳定情绪。对于有效缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪均有裨益。

　　我们常说的一句话叫“科学育人”，那么人类心理学就是一种科学，它是既有自然科学性质，又有社会科学性质的学科，让我们共同运用这把科学的钥匙去开启青少年的天赋之门，教给他们修身养性和适应社会的能力吧。