【正文】  【摘 要】 高中特长生是高中学生中的特殊群体，体育特长生就是其中之一，也是高考升学渠道之一，它是给一些有特长的学生自我发展的机会，也是社会需要的人才之一。我们高中怎么来培养他们，使他们在高考中脱颖而出，使他们实现自我价值，是我们高中体育教师的职责和任务。
　　【关键词】 培养；高中；体育特长生

　　高中体育特长生主要分为二种类型，一是专项能力特别突出，能够达到一级、二级运动员水平，这种类型的学生，我们的输出方向是各大高校单独招收的各类高水平运动员，二是专项不突出，专项达不到二级运动员水平，我们的输出方向是各类体育院校或各大高校的体育专业。我们学校的体育特长生主要是以第二种类型为主，第一种类型为辅，我们高中体育教师如何针对不同身体素质基础、不同运动技术基础学生来进行培养，根据我二十多年的教学、训练实践，结合学生的实际情况，从素质训练、心理调节、预防运动损伤、膳食结构、文化课学习等几个方面来阐述如何培养高中体育特长生。
　　我们学校的体育特长生是经过三年的时间来培养，根据高考术科考试项目来进行制定培养计划，在制定各个时期的训练计划时，每个训练计划要明确训练目标、训练重点、训练方法、安排合适的运动量。根据高中三年期间各个阶段的学生身体、心理等特点，在高一学年以基本素质、基本技术为主，为高二、高三身体素质的提高打下良好的基础。训练内容侧重于身体的柔韧性、灵敏素质、一般耐力素质、短跑的专门性练习、克服自重的力量练习等内容，练习方法为：通过压腿、踢腿等来发展学生的柔韧性；短跑的专门性练习来发展速度素质；通过长跑等发展一般耐力等身体素质；通过仰卧起坐、多级跳等来发展一般力量。跑的基本技术练习有：通过原地摆臂练习形成正确的摆臂姿势，避免在跑进过程中出现直臂摆、左右摆等错误的摆臂方式；通过跑的专门性练习来学习发展跑的技术，避免纠正八字脚、前摆不够、后蹬折叠不充分等错误动作，形成跑的正确姿势。高二学年在高一的基础上进行巩固提高过程，高二学年的训练内容：30米加速跑、80米快速跑、间歇跑、反复跑、变速跑等发展速度素质，利用杠铃、牵引带、跳深台等器械来发展力量素质，利用变速跑、超长距离跑等来发展速度耐力，在高一掌握技术的基础上，对跑的节奏、途中跑的步幅、步频要有更高的要求，形成符合自己的跑的风格。高三是素质的强化、拔高和应试的关键阶段，在高三上学期运动强度加强，力量练习的负荷加大（尤其是冬训期），在这个阶段对于不同的素质考生的训练计划要有所不同，巩固优势项目，强化薄弱项目，训练要有针对性。在考试的前一个月要在训练时间上要有改动，增加早上训练时间，在考试的前二周要与考试的项目时间相对应，使学生在考试时间段适应，同时调整学生的竞技状态，在考试时达到最佳状态。
　　高中阶段的学生处于青春期，心理不成熟，自我调节能力差，在训练期间出现的掌握技术能力差、同学间的小摩擦、早恋、吸烟等等问题不能处理，从而影响训练。教师在与学生沟通过程中要正确把握学生心理状态，帮助解决学生在训练过程中出现的情绪波动，要他们正确看待个体间的差异，坚信天道酬勤，努力就会有收获，举一些往届的学生努力成功的例子来激励他们。正确对待同学间产生的摩擦，运动队的所有同学就是这个大家庭中的兄弟姐妹，在平时的训练中出现小摩擦在所难免，有问题不要激化矛盾，主动同老师沟通，师生共同努力解决问题。特长生最大的问题就是吸烟的问题，教师在开始训练的第一节课就要讲吸烟对运动训练的危害，对身体健康的危害，对发现吸烟的学生要严厉批评。在考试前有的学生心理状态不稳定，因为没有参加过任何比赛和体育活动，教师在考前，给这些学生做好心理辅导，让他们知道我们是来考试的，不是来比赛的，我们要把我们的正常成绩考出来就可以了，我们的目的是高考术科成绩达到术科投档、录取成绩就是我们的成功。
　　在训练中出现运动损伤，怎么有效的预防呢？首先要重视准备活动的重要性；其次不做危险动作、易发生运动损伤的运动等。
　　合理的膳食结构对运动员的营养、恢复起着至关重要的作用，平时饮食要以脂肪、蛋白质、糖类、维生素等，由于平时运动量大，体内水分流失较大，随着水分流失的还有无机盐等，注意体内无机盐的补充以免造成体内无机盐失去平衡。
　　文化课的学习是教师、大多数特长生、家长头痛的问题，从高一学年起，就与班主任、家长建立有效的沟通机制，对学生的日常文化课学习进修监督，随时与各科任教师了解学生在课堂上的表现，在期中、期末考试后，与班主任、家长分析、研究学生的考试情况，找原因促改进，共同将学生文化课成绩提高上来，不能让他们在学习上掉队太远，使他们失去学习的信心。
　　任何成绩的取得都离不开学生和教师共同努力的结果，我们教师在他们的日常训练、学习中鼓励学生，按照学习目标锐意前行，坚信付出努力就有收获。