【正文】  【摘 要】 体育运动改革对体育运动提出新的要求，尤其是对学生的综合素质提出更高要求，对此，要能够进行开展体育拓展训练。本文从拓展训练应用到体育教学中的意义入手，在此基础上，进一步分析了将拓展训练应用到体育教学中的实践策略，希望能够有助于学生提高个性发展能力，从而也进一步保证高中体育教学水平不断提高。
　　【关键词】 高中；体育运动；拓展训练

　　体育教学是高中教学中重要的一门课程，不仅可以使学生拥有良好的体魄，还有利于学生保持积极向上的心态。但当前很多高中体育教学中的项目都比较单一，难以达到良好的教学效果，因此引进拓展训练，丰富高中体育教学内容十分必要。本文基于拓展训练的应用实践分析，总结了如何在高中体育教学课堂有效运用拓展训练，以达到良好的教学目的，不断提高学生体育素养，具体教学实践分析如下。
　　一、拓展训练应用到体育教学中的意义
　　有利于丰富的体育教学资源。将拓展训练应用到体育教学中去，以自然化的方式来展开体育教学，不仅有利于丰富的体育教学资源，同时还可以有效锻炼学生的身体，提高学生的身体素质。通过拓展教学在体育教学中的应用，学生通过实践来提升独立自强、团结协作的能力，增加学生的实践经验，拓展学生的知识面，提高学生自主解决问题的能力。
　　有利于改变传统单一的体育教学模式。拓展训练在体育教学中的应用，改变了传统单一死板的体育教学模式，将体育的基础教学与课外实践活动进行有机的结合，让学生与大自然近距离接触，通过自然化的体育教学训练来锻炼学生的意志力，提升学生挑战极限、克服困难的能力，完善学生的人格。同时可以让学生通过合作学习来提升团结意识和合作意识，提高学生自身的价值标准。
　　有利于提升学生的综合素养。拓展训练将传统体育教学项目自然化，让学生在课外实践活动中进行体育活动和心理锻炼，逐渐完善学生的自我人格，有利于激发学生的学习兴趣，提高对体育教学活动的参与积极性，充分的融入到的体育教学中去，陶冶学生的情操，促进学生的个性化发展。
　　二、拓展训练在高中体育教学中的应用策略
　　（一）确定拓展训练内容
　　拓展训练的内容是拓展训练三要素中最重要的步骤，也是要优先考虑的内容。只有制定一系列合理有效的拓展训练内容，把学生的安全性和训练的可能性都进行充分的研究和探讨，才能保证拓展训练的其他程序的有序展开。从而顺利地把拓展训练引进到高中的体育教学当中去，最大限度的利用好拓展训练这一新型的体育课形式。拓展训练内容的确定要从了解每一个学生的基础情况开始，只有充分掌握每一个学生的身体和心理状况，才能从整体上把握住高中学生的体育情况，从而有的放矢的制定相应的拓展训练内容。
  举例来说，体育教师可以在上课的时候进行充分的记录，根据学生的平时表现规划一个合理的训练内容，对于基础比较好的学生，教师可以适当让其进行自由训练，把较多的针对性训练留给身体素质较差的同学。
　　（二）科学安排训练方式
　　拓展训练的内容要依靠训练方式来进行实施。训练方式一定要以学生的实际情况，训练场地的基本情况以及训练器材的实际进行展开。对高中学生进行拓展训练，要求拓展训练的环境、器械有着严格的标准，学校要在对器械的购买和场地的选择上进行慎重的考虑，以保证学生拓展训练的有序开展。一般来说，场地的选择要比较宽敞，要容纳足够多的学生进行训练。场地的器械摆放要科学合理，既有利于训练的进行，又保证学生的安全。？举例来说，教师可以按照学生的情况把学生分成不同的小组，按照小组的不同把器械分成几个区域，让不同小组在不同的区域进行训练，再学生适应之后在进行小组的转换。
　　（三）完善拓展训练设施
　　拓展训练的最后一个要素是训练设施，这包括器械的准备，也包括对教师本身的要求。教师是拓展训练的领导者和组织者，一个拓展训练活动的质量可以说和教师的教学水平有着直接的关系。这就要求教师在拓展训练中首先要做到榜样作用，自己的体能要符合教学标准，能够带领学生进行像樣的体能训练。其次，教师还要不断的充实自己的知识储备，参加各种各样的培训，把最新的最适合学生的训练带到课堂中来。在此基础上，要对拓展训练的器械设施进行完善，出于对学生安全的角度考虑，器械设施的完善就显得至关重要。一旦器械设施出现问题，不仅会影响拓展训练的正常进行，还会对学生的身体造成巨大的伤害，进而会造成不可逆转的悲剧。为了避免这一系列事情的发生，学校要在源头上扼制。对于拓展训练器械的购买和选择上要严格按照国家的相关规定要求，购买符合安全标准的器械。？举例来说，学校可以事前调查一下学生的对教师的意见，在招聘体育教师的时候充分考虑学生的意见和学校的情况。提高教师招聘的要求，实现高水平教师队伍的建设。另一个方面，对于拓展训练的器械设施的购买，要派出专业的人员，既可以节省学校的资金投入，又可以最大限度的提高拓展训练的设施水平。让学生感受到高水平的拓展训练。保证这两个条件，才能让高中的体育课迅速的成为适合学生身体，乐于被学生接受的新型体育课程。
　 （四）开展科学训练，提高训练效率
　　现在的教学倡导的是“科学”二字，体育训练也不例外，先进的科技发展趋势为教育领域带来了不少改变，教育理念、教育模式等都受到了较大的冲击。高中体育特长生的训练也不例外，教师要想实现高效训练，合理地开发利用“科学”的教学方法、策略等是最有保障的，也是最有效的。 比如可以将传统的各种奔跑练习进行改进，利用一些专业的速度练习方法加强对于跑的能力练习，一般练习采用200米～300米重复跑2～3次，做1～2组，在跑的过程中要求做到蹬摆结合，放松大步；100米间歇跑，做5～6组，间歇2～4分钟；80米牵引跑，做5～6次；利用地形、地物进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种方式练习相结合，这样训练的效率就会大大得到提升。
　　总之，拓展训练和高中体育教学有很强的融合性，能改变高中体育教学中单一枯燥的教学方式。因此，建议高中体育教育可以根据体育教材内容，选择性的引入拓展训练内容，更好的开展体育教学。
　　参考文献：
　　[1]朱寿生.试论高中体育教学中拓展训练的应用[J].福建教育学院学报，2018，19（11）：75-76.
　　[2]郭振国.拓展训练在初中体育教学中的应用[J].当代体育科技，2018，8（30）：74-75.