【正文】 　【摘 要】 高考是一场拉锯战，是一场需要持久忍耐力和坚强意志的战役，跑操是锻炼同学们良好体能和意志力的较好形式。“篮球”“气排球”“乒乓球”“羽毛球” 这四种球类活动，都需要参与者付出一定的体能，坚持参与，能够增强身体素质。具有竞赛性质的男女混合小组的集体性活动，在心理健康、人际关系、班集体团结等方面，有较好的改善作用。
　　【关键词】 跑操活动；球类活动；身体健康；心理健康

　　近年来，受“手机”“网络游戏”的影响，我国中小学生身体素质和心理健康都出现了明显的下滑现象。2020年因新冠疫情的影响而实施的“居家学习”“线上学习”模式以及复学后提出的“少聚众”“少外出”等要求，又诱发了中小学生新一轮的身心健康问题。2020年5月，全国各中小学校陆续开学后，针对中小学生出现的身心健康问题，教育部提出各中小学校在做好防疫工作的同时，必须重视中小学生身心健康。
　　“作业量必须按教育部的标准执行”“大力整治校外培训机构” “中小学生每天的运动时间不能少于一小时”“孩子们的视力必须重视”等教育部提出的相关要求，给各个中小学校指明工作的方向。于是我校提出“无手机校园”“三操齐操作”“每天锻炼一小时，一个都不能少”“趣味体育天天有”等相关要求，并且责令体育组严格落实。为了切实落实学校以及上级各部门的工作，我体育组设置了“三操”“四球”活动，通过引导每一个学生天天进行一小时体育活动，从而增强身体素质，促进心理健康。
　　“三操”指的是在“早操”“课间操”“下午操”三个时间段进行的“跑操”活动。跑操的形式有“方阵跑”“花样跑”，跑操流程共分为五个步骤：集队、跑步、整队、清点人数、解散。跑操时分年级进行，要求各班有统一的口号，跑操时经过主席台和学校大门口时必须大声齐念班级口号。因身体原因不能跑步的同学，沿着跑操路线徒步走。高考是一场拉锯战，是一场需要持久忍耐力和坚强意志的战役，跑操则是锻炼同学们良好体能和意志力的较好形式，备考压力下，同学们团结在一起，克服生理与心理上的极限，不怕苦不怕累，能为自己的高考备考打下良好的身体素质基础。通过整齐的步伐和嘹亮的口号声，培养团队意识和乐观自信的心态，助力高效备考。
　　“四球”指的是“篮球”“气排球”“乒乓球”“羽毛球”。我校运动场所比较充裕，有足球场、篮球场、气排球场等。我校女生总人数比男生多，而女生又普遍不喜欢体育活动，所以为了带动女生体育活动，我校将男女混合小组形式的“篮球”“气排球”“乒乓球”“羽毛球”对决比赛作为常规体育活动。以班内小组赛、年级内各班组队赛、跨年级对决赛等方式进行。“篮球”“气排球”“乒乓球”“羽毛球” 这四种球类活动，都需要参与者付出一定的体能，坚持参与，能够增强身体素质。具有竞赛性质的男女混合小组的集体性活动，在针对大部分独生子女、留守儿童会产生的“自我”“自大或自卑”的心理方面，在针对农村中小学校男女同学之间难以融洽相处、团结合作性不强的方面，有较好的改善作用。
　　“篮球”“气排球”“乒乓球”“羽毛球” 这四种球类活动不单是以常规的竞技方式进行，还可以以娱乐方式进行，比如篮球，可以进行“蒙眼”投篮，还可以进行“8”字带球、方阵传球等，对于气排球可以进行“背背夹”“腋下夹”“顶上弹”，对于乒乓球可以进行“接龙传输”“单弹”“水上飘”，对于羽毛球，可以进行“飞剽”“点中”等等，再或者，条件好的学校，还可以利用一些科学手段，比如在电脑上进行模拟式球赛，用发球机协助发球，或者进行“纸上谈兵”，在纸上用笔墨陈述，或在教室用口述等等“口中体育”“舌战群雄”，还可以将体育活动制作成微视频，以保存快乐的体验。
　　“三操”“四球”活动的实施，需要体育组、各年级组、全体班主任的团结协作，需要广播室、体育室、年级管理处、生活教官管理处等部门的协作。根据学校场所条件，在不同的时间段及场所组织不同的年级组进行跑操及球类活动。我校一般如下操作：早操时间，高一年级于足球场内进行花样跑操，高二年级于足球场外跑道进行方阵跑操。高三年级和毕业班同学于篮球场、羽毛球场等进行体操运动。课间操时间，高三年级同学于校园文化长廓进行徒步运动，高二年级于足球场内进行花样跑操，高一年级于足球场外跑道进行方阵跑操，毕业班于篮球场羽毛球场等进行球类运动。下午跑操时间，高三年级和毕业班同学于足球场外跑道进行方阵跑操，高二高一年级同学于篮球场羽毛球场等进行球类运动。“三操”“四球”活动分年级分时段穿插进行。
　　高中生受高考的压力，常常处于高度紧张的学习状态，所以时常会有身心疲劳的感觉。通过参加一些中等强度的体育锻炼，不仅可以提高身体健康素质，还可以提高身体抵抗疲劳的能力，让身心得到放松。体育运动具有娱乐性、竞争性、交往性，能促进和改善心理健康。“背背跳”“迷宫”“盲人摸象”等娱乐性质的体育活动可以缓解不良情绪，“投篮球”“气排球”“跳绳”等竞争性的体育活动可以缓解心理焦虑，“同心鼓”“拔河”“花校跑操”等合作性质的活动可以协调人际关系，棋类、射击类等思维精神高中集中的活动可以分散其注意力，等等。体育活动是有氧活动，有益于血液循环和神经细胞的交替， 经常参加体育锻炼，可以提高智力、意志力、记忆力，同时促进情绪稳定，提高抗压能力，增强心理素质。