【正文】  【摘 要】 随着人们生活水平的提高，以及国家的鼓励，人们开始从事有氧运动。健身健美是指通过使用不同的器材或徒手进行锻炼，以增强肌肉，增强体质，提高体形。但是，由于健身健美刚刚起步，缺少专业人士，许多人都没有相应的资质，大部分都是半路出家，对健身健美知识的了解也不够透彻，所以在进行健美的时候，会对自己的身体造成一定的伤害。主要是腰部，脚踝等部位的扭伤，肌肉拉伤，或者是短期的剧烈运动引起的。在健美健身中，身体受损，也会对健美运动健美者的健身热情造成很大的冲击。所以，健身健美者必须了解常见的受伤、伤害的成因及防治。本文旨在对健美运动中的损伤部位、类型、原因等进行简单的分析。同时，如何防止这种伤害，让大众了解基本的健身健美知识，让大家更好地进行健康健身，降低受伤的次数和程度，真正地提升人们的幸福感。同时也为大众健美运动提供了知识。
　　【关键词】 健身健美；损伤；损伤原因；损伤预防

　　1. 研究对象与方法
　　1.1 研究对象
　　湖北师范大学60名学生随机接受了问卷调查。有40个调查表是正确填写的。采用40位学生进行问卷调查。

　　1.2 研究方法
　　1.2.1 问卷调查法
　　调查表是一种以提问的方式进行调查和统计的表格。问卷法允许调查员采用定量的方式来衡量问题。这是一种较为客观的表达方式，使用也很广泛。对60名同学进行了现场访谈，并请他们填写问卷。最终，所有的合格调查表都被回收。
　　1.2.2 统计法
　　统计法是利用恰当的方法对现有的统计资料进行整理、分析和解释，以得到一些结论。对采集到的数据，采用手工汇总、输入计算机，采用饼状图、条形图等方法进行统计和分析。大致了解了一下数据，得出了一个结论。
　　2. 研究结果与分析
　　研究发现，最常见的受伤类型为：肌肉拉伤、关节扭伤和扭伤。以上三种伤害占90%。大部分人都是中度以上的。超过半数的患者会出现反复的身体部位受损。在受伤的时候，只有百分之二十的人会自己解决，而其他人在受伤的时候，要么去医院接受治疗，要么就是不接受治疗。造成受伤的原因有很多，第一名是缺乏常识，第二名是心理上的疏忽，第二名是热身。八成的人觉得自己应该学会健美知识是必须的。以下表格1显示了数据的特定统计。
表1 调查数据统计结果





















　　2.1 健身健美运动的损伤
　　2.1.1 常见损伤
　　在调查中，有38%的人会出现关节或腰部扭伤，31%的人会出现肌肉拉伤。显然，扭伤和肌肉拉伤是两个主要的受伤类型。朱剑权曾经做过一次研究，发现现在的人，特别是办公室里的人，因为长时间的坐着，没有足够的运动，所以很容易出现这种情况。
　　2.1.2 非常见损伤
　　在接受调查的人中，有23%的人会受伤，5%的人会有骨折的倾向。因此，受伤和骨折的发生率要低于肌肉拉伤和扭伤。
　　2.2 受伤频率
　　据统计，有34%的人经常受伤，48%的人是普通的，只有18%的人没有受到伤害。根据被调查者参与健美运动的时间来看，有60%的人在健身健美操一年之内，其余40%的人在健身健美一年以上。
　　2.3 重复性损伤
　　据统计，60%的被调查者表示，他们的身体部位会出现重复伤害，而这60%的被调查者中，男女人数没有明显的区别。同时，参与健美运动后的时间也不一定有身体某个部位的重复损伤。
　　2.4健身健美运动的损伤原因
　　根据调查问卷资料，有20%的人因为没有充分的热身活动而受伤，23%的人是因为精神上的疏忽而受伤，30%的人是因缺乏基础健身健美知识导致损伤，只有10%受访者是运动场地和运动器材的原因导致损伤。
　　2.4.1 热身活动不足
　　在进行体育锻炼之前，一定要做好充足的热身准备，特别是在现代社会，健美操的人才刚刚开始做健身健美。缺乏足够的运动量，不经常锻炼，就会导致机体的功能退化，也就是人体在生长的过程中的生命活动。在进行健身健美之前，要做好充分的热身运动，增强肌肉的新陈代谢、弹性和延展能力。
　　2.4.2 思想麻痹大意
　　健身健美是一种娱乐方式，这是很多健身健美爱好者都会遇到的问题。年轻人在生理和心理上都处在鼎盛时期，他们甚至会因为想要通过健美来塑造自己的身材而变得狂热起来，这很容易让他们在进行健美的时候就轻视他们。
　　2.5健身健美损伤的处理
　　调查结果表明，45%的被调查者在受伤后会去医院接受治疗，40%的被调查者不接受任何治疗。只有15%的人能正确地自己解决问题。80%的受访者表示，他们还需进一步了解健身健美的基本知识。因此，大部分的健身健美者都应该学会如何进行健美运动的预防与治疗。
　　3. 结论与建议
　　3.1结论
　　3.1.1许多健身健美的人在选择健身健美的时候，并不了解健身健美的基本知识，也不知道健身健美时的身体各部分的状况，以及如何应对常见的运动伤害。这种盲目的健美运动，不但没有正面的效果，反而会对身体造成伤害。
　　3.1.2资料显示，健美运动损伤的主要原因是缺乏热身运动。对于那些经常参加健美运动的职业人士来说，这是非常重要的。在锻炼之前，要做好充分的热身运动，这样可以降低你的损伤频率，降低你的损伤程度。
　　3.2 建议
　　3.2.1健美运动已在大众中流行起来，因为全民健身健美尚处在初级阶段，所以广大市民应加强健身健美知识，了解健美运动的危害，了解健美运动的危害，采取科学的方式进行健身健美。
　　3.2.2在心理上，每次都要注意健美。在进行健身健美之前，要保持良好的身体状态，如果出现疾病等情况，可以适当的取消锻炼。